Heute Beine / Brust / Nacken / Schultern

Frontkniebeuge
2*8*60kg
2*8*70kg
5*80kg

Beinpresse 45°
3*12*150kg

Beinbizeps ( Rechts / Links einzeln )
12*12,5kg
12*17,5kg
9*22,5kg

Wadenheben stehend am Gerät
10*170kg
10*220kg
9*250kg

Bankdrücken
2*10*60kg
8*80kg
3*100kg

Shrugs mit KH
25*30kg pro KH
15*35kg
10*40kg

Schultergerät hintere Schulter
10*10kg
10*20kg
8*30kg