auf zum nächsten schritt

[Erik Schädelspalter]

okay, dass ist sehr gut werde die einzelnen übungen nochmal nachschlagen, da es die ein oder andere gibt, die ich nicht kenne :P
also kann ich montags a, mittwochs b und freitags c durchführen

ja.
wobei ich selbst zwei tage pause zwischen den einheiten brauche.
wenn du mit einem tag klarkommst, ok.

und habe in jedem bereich meines körper die vollen ausreize, um einen optimalen masseaufbau zu gewähren?

ja.

(also was das training angeht) wird der bizeps/trizeps ebenfalls sehr stark gefordert?

ja.

[matek1337]

okay, vielen, vielen dank
dann hoffe ich mal, dass der plan meinen erwartungen entspricht und ich mich nach dem duschen kaum abtrocken kann, weil das handtuch zu schwer für mich ist gibt es noch i.was, was ich beachten sollte? ich versuch in jede übung gut reinzukommen, werde meine vier sätze beibehalten und mich ungefähr mit dem gewicht an die 12/10/8/6 wdhlg. richten und natürlich weiterhin viel und vom richtigen essen