Zitat Zitat von energized
Hey, ich finde die defi ist ne akzeptable und respektable Leistung ohne EP, darf man fragen wie du dich denn grundsätzlich ernährt hast? Alkohol bezüglich usw? Wie sahs mit Cardio aus oder muss man sich bei dem ganzen einzig und alleine bei deiner Genetik bedanken

Danke,
Ich habe mich immer recht gesund ernährt. Ich habe probiert immer über den tag verteilt genug Kohlenhydrate aufzunehmen und habe dann immer abends trainiert!
(auch wegen meiner Arbeit, ich pendel im moment jeden Tag 160km insgesamt)
Ich habe etwa alle 3 bis 4 std. etwas gegessen, Morgens,Mittags und abends richtige Mahlzeiten, zwischendurch halt mal ein Riegel, ein Shake oder einfach eine Banane oder sowas....


nach dem Training habe ich grundsätzlich immer Whey Protein zu mir genommen.

Ich habe Mo,Mi,Fr trainiert und immer mit sehr schweren gewichten, 6 bis 8 wdh. bzw. 8 bis 10....

Alkohol, Zigaretten, Kiffen ist alles tabu gewesen!!