okay, vielen, vielen dank
dann hoffe ich mal, dass der plan meinen erwartungen entspricht und ich mich nach dem duschen kaum abtrocken kann, weil das handtuch zu schwer für mich ist gibt es noch i.was, was ich beachten sollte? ich versuch in jede übung gut reinzukommen, werde meine vier sätze beibehalten und mich ungefähr mit dem gewicht an die 12/10/8/6 wdhlg. richten und natürlich weiterhin viel und vom richtigen essen