Wo hast du denn diesen Quatsch her?
Die hier vorgestellten Pläne sind alles BEISPIELPLÄNE für einen Tag!
Es geht darum die Makronährstoffe pro Mahlzeit zu berechnen, die sind aber nicht in Stein gemeißelt.
Man sollte sogar alle paar Tage Alternativen wie Nudeln oder Kartoffeln essen, weil es sonst zu eintönig wird und der Körper unterversorgt werden könnte, wenn er jeden Tag das gleiche kricht.
Es ist nur wichtig, dass die kcal und Nährstoffe in der Mahlzeit ungefähr stimmen.