Montags: Schulter/Bizep/Bauch
Dienstag: Rücken/Trizep/Bauch
Mittwoch:frei
Donnerstag: Brust/Bizep/Bauch
Freitag: Beine/Trizep/Bauch
Samstag frei
Sonntag: Schulter/Bizep/Bauch
Montag: Rücken/trizep/Bauch
Arme: 6mal in 8 Tagen
Beine: 1mal in 8 Tagen
Rücken:2mal in 8 Tagen

irgendwie stimmt da was nicht, glaub ich mal.

Aber für das du erst so spät angefangen hast sind die Leistungen in BD recht gut finde ich! - wie schauts beim Kreuzheben/Kniebeugen aus?