Body Under Construction: Mein Blog

[Progressive]

Die Beine sehen aber net nach dem aus was du versprichst oO
Sorry wenn ich dir jetzt Unrecht tue, aber mach davon mal nen
Video - ich beuge mit (nach Optik) ca. dem selben Umfang 110kg
und ich bin dabei noch 12kg leichter als du o.ô

[Maxim2010]

Kannst du bitte noch mal vernünftige Bilder posen?

Dein KFA scheint ja noch immer ziemlich hoch zu sein, planst du eine Diät?

[Ginzibezwinger]

Hallo Robceptor,

ich wollte auch nicht sagen, daß ich Dir Deine Trainingsgewichte nicht glaube. Die sind zwar (nicht nur für Dein Alter) sehr beeindruckend, aber liegen doch im Bereich des möglichen.

Es ging mir mehr um den berühmten "falschen Ehrgeiz", welchem man bevorzugt in jungen Jahren (bzw. am Beginn der Trainingskarriere) erliegt. Er läßt einen gerne über Schwächen in der Ausführung und sich anbahnende Verletzungen hinwegschauen. Was ich manchmal bei gewissen Kollegas in Studio zu sehen bekomme... ja, da kommen mir die Tränen. Einfach ein bißchen mit Verstand und Vorsicht trainieren, dann bleibt langfristig erfolgreich.

[Robceptor]

@Progressive:
Videos kommen gerne mal.
Meine Beine sind schon stämmig, vllt sieht es auf dem Foto nicht so viel aus, weil der Vergleich zum Oberkörper fehlt Naja. Da sollte dann evtl. auch noch ein Foto/Video nachhelfen.

@Maxim2010: In 9 Wochen, ja, gerne! Möchte erstmal noch den 2. Zyklus vollenden und dann in der letzten Woche Bilder machen, halt das eine oder andere Grämmchen Muskelmasse dazufügen.

Nein, eine Diät ist (voerst) nicht geplant, auch wenn der KFA hoch ist. Ich möchte zunächst noch gute 2 Jahre aufbauen, bevor ich an den Speck gehe. Ende 2013 würde ich dann den KFA senken.

@Grinzibezwinger: Ja das kann ich gut nachvollziehen. Aber da kann ich entwarnen - ich versuche immer die Technik gut umzusetzen. Okay, die letzten 1-2 WH kann man schummeln, sprich Schwung o.a., es sollte halt nicht zu einem ganzen Satz werden. Wenn zum Beispiel das LH Rudern zum Ansatz von Clean & Press wird

Aber da möchte ich auch mal beichten
Genau dieser falsche Ehrgeiz hat mich schonmal geritten! Es gab mal Wochen wo ich 7mal die Woche im Studio war, weil ich einfach voran kommen wollte. Hat sich natürlich dann negativ ausgezahlt. Aber das war noch zu Zeiten als ich an Maschinen trainiert hab.

[Carnifex24]

Respekt für deine Leistung.
Videos wären sicher nicht schlecht, denn sonst kommen noch zig Beiträge zu diesem Thema (zu viel Gewicht). Wenn du dir sicher bist, dass die Technik stimmt, hast du ja nichts zu befürchten. Sollte es etwas zu verbessern geben, dann auch gut denn konstruktive Kritik bringt einen immer weiter.

Wo soll eigentlich die Reise hingehen?

Viel Erfolg weiterhin !

[Robceptor]

Dankeschön Carnifex24! (übrigens, gute Band )

Videos vom KH Rudern, Clean & Press & leichtes Kreuzheben könnte ich sogar noch heute machen. Hab hier halt nur Gewichte bis 90 kg, 2 KH-Stangen und 1 SZ-Stange.
Kreuzheben könnt ich nur für die Technik machen, aber halt nicht mit schwerem Gewicht.


Auf jeden Fall irgendwann die Bühne. Mit 22, wenn alles gut läuft.
Sind noch 6 Jahre wo noch einiges an Masse kommen wird!
Aber an Gewichtheber-Wettbewerben würd ich sicherlich auch mal gerne teilnehmen, wenn's sowas in der 95er Altersklasse gibt.
Wenn sich da was tut, werd ichs im Blog bekanntgeben.

[yOsu]

wo bleiben denn nun die videos?

[Robceptor]

@Yosu: Kommen noch, kommen noch.. #popcorn

So. 2011 ist zu Ende.
Fazit: Ein gutes Jahr mit fantastischen Fortschritten!
Klar, es hätte immer besser gehen können, aber soweit kann ich 2011 mit der Note "gut" bewerten.

Meine Resultate von Januar 2011 bis Dezember 2011:
Größe: 1,86m -> 1,86m - Stagnation..
Gewicht: 101 kg -> 108,5 kg
KFA: 26 % -> 22%

GÜ's:
Bankdrücken: 85 kg -> 110 kg
KH Bankdrücken: 30 kg -> 42,5 kg
Kniebeugen: 110 kg -> 175 kg
Kreuzheben: 100 kg -> 195 kg
Military Press: 40 kg -> 60 kg
KH Rudern: 35 kg -> 55/52,5 kg

Isos:
Beinpresse 45°: 300 kg -> 420 kg
SZ-Curls: 35 kg -> 55 kg
Skull Crusher/French Press KH: 10 kg -> 20 kg
Trizepsdrücken: 45 kg -> 85 kg
Schulterpresse: 80 kg -> 110 kg
Beinstrecker: 80 kg -> 135 kg
Wadenheben MP: 160 -> 260 kg
Seitheben: 10 kg -> 17,5 kg


einpaar Maße von jetzt:
Arme: 43,4 cm (rechts) und 42,1 cm (links)
Waden: 47 cm
Oberschenkel: 71 cm


Ziele für 2012:
- an K3K-Wettkämpfen teilnehmen. Natürlich auch erfolgreich.
- 6-8 kg weitere Muskelmasse, KFA darf erstmal bleiben
- Max.-Kraftwerte steigern in den K3K-Übungen ( BD 130 kg KH 220 kg KB 190 kg)
- keine Verletzungen bekommen, immer gesund bleiben
- weiterhin dem Alkohol trotzen

[Niklas.]

mach weiter so, ganz stark gesteigert besonders beim Kreuzheben und bei den Kniebeugen

[Engelbert1]

Jop starke Entwicklung .... Viel Erfolg für 2012