Hilfeeeeeeeeeeee, Hühnerbrust ;(

[Amateur body]

Mein Senf:

1.) Jeder BB hat genetisch bedingte Stärken und Schwächen. Im Vergleich scheint dein Rücken / Schultern eher deine Stärke zu sein. Von der Gesamtwirkung ist das bei Dir sehr ok! Bei mir ist es z.B. umgekehrt: Brust spricht gut an, Lat ist wiederborstig. Klar ist das 'ne Herausforderung, alle Schwachstellen auszubügeln, aber kein Drama von wegen Hühnerbrust. Wäre ja auch langweilig wenn jeder BBler gleich aussähe.

2.) Mehr Sätze bedeuten nicht automatisch mehr Wachstum. Probier auch mal andere Arten aus, die Trainingsintensität zu steigern (PITT, Doggcrapp usw.). Ich persönlich habe sehr gute Erfahrungen mit HIT gemacht, wenn es darum ging ein Plateau zu überwinden, ich hatte plötzlich doppelten Erfolg mit halb so vielen (dafür hochintensiven) Sätzen.

Stimmt, aus dieser Perspektive habe ich es noch nicht gesehen (Wäre ja auch langweilig wenn jeder BBler gleich aussähe.)

Werde demnächst mal PITT ausprobieren
Danke für deine Antwort

[Frank2]

Sind 15 Sätze nicht zu viel ?

Denke, du machst viel zu viel deshalb wächst nichts.

Ich mache für große muskelgruppen6-10 Sätze und für kleine 4-6 Sätze .

15 Sätze habe ich noch nie gemacht, schon gar nicht wenn etwa nicht wächst.

Wenn du nach 8 Sätzen immer weiter machst , waren das 8 luschi Sätze

[Macmini]

Richtig das Training muss intensiv sein, schau du hast nen haufen Sätze, also arbeitest du automatisch mit niedrigen Gewichten. Da diese niedrigen Gewichter keinen Reiz in der Brust setzen musst du meiner Meinung auf Wdh von 3-6 mit möglichst hohen Gewichtern setzen. Das ganze 3 Sätze und pro Satz solltest du auf 10-12 Wdh kommen. Ganz einfach ausgedrückt: 1.Versuch 6Wdh
2.Versuch 4Wdh
3.Versuch 3Wdh

= 1.Satz mit 12 Wdh
Das ganze natürlich mit hohem Gewicht und hoher Intensität.