3 mal Training die Woche, 3 mal Schulterbelastung...

Ich denke mal es wird die Kombination aus mässiger Technik, ruckartiger Ausführung und allgemeiner Überbelastung sein.

Aber vielleicht solltest du erstmal beschreiben wie der Schmerz wirkt bevor hier alle wild rumraten. Zum Beispiel in dem du sagst, ob der Schmerz irgendwo hinzieht, Arm runter etc usw.


Achja...eine Frage noch...
Du wolltest Sonntag das Training auslassen um die Schultern zu schonen? Aber ich dachte du "pumpst Sonntags immer die Beine schön durch"....?


Und dass der Plan vermutlich be******en ist kann ich auch so schon sagen, ohne ihn sehen zu müssen.