Schmerzen in der Schulter

[macmeier]

Abgesehen von dem üblichen Blödsinn in deinem Plan fällt mir auf, dass das Schulterdrücken hinter dem Kopf ordentlich zu deinen Beschwerden beitragen könnte.

[Bananaking21]

Üblicher Blödsinn... kannst du mir bitte erklären was üblicher Blödsinn ist?

[macmeier]

Üblicher Blödsinn... kannst du mir bitte erklären was üblicher Blödsinn ist?

Zuviele Isos, Schwerpunkt sollte auf den Grundübungen liegen. Zudem sollten weniger Maschinen genutzt werden.

[Bananaking21]

ok, bin für verbesserungsvorschläge offen.

[macmeier]

Du wirst dich vielleicht dagegen wehren... aber schau dir mal WKM, Starting Strength oder 5x5 an. Versuch mal, den Gedanken dahinter zu verstehen.

Schulterdrücken wird am besten frei gemacht. Hantel vor den Kopf absenken, das senkt die Belastung für die Schultern.

Dips würde ich während der schmerzen auslassen.

Technikcheck beim Bankdrücken machen. Der BB-Stil belastet die Schulter recht stark.

[Bananaking21]

werde ich mit einem wkm plan einen besseren erfolg erzielen?

[Bananaking21]

Soo meine Freunde. Habe jetz alles überdacht und mein Kumpel hat mich überzeugt mein Plan komplett zu ändern. Ich glaube jetz mal (mit noch schlechten Gewissen ) an den WKM Plan. Das würde jetz wie folgt für mich aussehen:

Tag 1: Kniebeugen, Bankdrücken , Rudern

Tag 2: Kreuzheben, Klimmzüge, Military press

Ich will noch an jedem Trainingstag meinen Bauch trainieren. Welche Übungen sind am sinnvollsten? Eine Frage hätte ich jedoch noch. Wäre es gut, bzw schlecht, wenn ich noch an einem Trainingstag ne iso für den Bizeps am Ende noch dazu mache? Zum Beispiel Hammercurls. Wenn das Sinn ergibt und was bringt, welche iso sollte ich am besten für mein Bizeps machen?

Freue mich auf eure Antworten

[Manoah]

Zuviele Isos, Schwerpunkt sollte auf den Grundübungen liegen. Zudem sollten weniger Maschinen genutzt werden.

+ sehr hohes Volumen und schlechte Verhältnismäßigkeit.

Bizeps und Trizeps sind kleine Muskel werden aber trotzdem ohne Ende mit Sätzen belastet