in welcher hinsicht der größste fehler ??



ich trainiere nach keinen plan ..
ich also ich zähle nicht wie viel sätze oda wiederholungen ich mache..
ich nehme immer sehr wenig gewicht und versuche dann ..
die bewegung sauber und langsam auszuführen ..
so dass ich spüre wie der muskel arbeitet ..
so erreiche ich überall gut ergebnisse bis auf die burst(in letzter zeit)

Aber als grober ansatz über die anzahl der sätze und wiederholungen beim Brust workout..
=> Bankdrückmaschiene 15- 20 sätze mit 20-30 wiederholungen
=>Seilzugturm Fligende (von unten & oben ziehend) 10 sätze mit 20 widerh.
=>Butterfly maschiene 10-15 säte mit 15 wiederholungen
=>kurzhantel bankdrücken 10 sätze mit 10 wiederholungen
=>langhantel bankdrücken 5 sätze 10 wiederholungen

>> ich halte die pausen sehr kurz ca. 30 sec.

Trainingszeit 1,5 h - 2 h hat immer gut geklapt
versuche eig. schon immer abwechslung rein zubringen :/