Die Intensität ist WEG

[*|Body16...]

Trainierst wie im Aerobic (fehlt nur noch der Stepper) , stoffst mit 20 und sprichst von Intensität?

Auch wenn ich dich nicht kenne: Du hast noch nie wirklich hart und am Limit trainiert. Das sagen die 1,5 -2 Stunden und niedrigen Gewichte schon deutlich aus #popcorn

Wie mein Vorposten sagt; Gib mal ein paar Scheiben auf die Hantel. BB ist Gewichtstraining und kein Ausdauersport.

ich wollte tipps oda ratschläge und nicht sinn los fertig gemacht werden..

glaub mir ich trainiere immer am limit bis es nicht mehr geht ..
und dass hat sicher nichts mit aerobic zu tun ...
wenn ich z.b die untere brust trainiere dann versuch ich auch nur mit der unteren brust zu arbeiten .. da brauche ich keine 100 kg ..

[Sasin]

wie wärs mit viel gewicht aus der brust drücken

mal im ernst

OT scheint völlig unwissend bezüglich seines trainings zu sein , das sieht man schon an der übungswahl , wdh zahl und stoffkonsum in dem alter...

auch wird der begriff intensität ganzschön willkürlich benutzt

intensität ist sicherlich nicht 4-5 übungen mit 20-30 wdh... das is einfach höheres volumen auch wenns dann richtung MV geht

zumal die brust sowieso vermehrt aus fasern besteht die auf niedrige wdh besser ansprechen ist dein ganzes train eher ein pump train

bb ist und bleibt kraftsport , rumgepumpe ist fitness , mehr nicht

wusst garnich dass man bewusst aus der unteren brust drücken kann

edit :

habe grad gemerkt dass da wirklich steht 15-20 sätze , is das jetz n trollthread?

kein mensch trainiert 40-50 sätze , oder doch?

als intensiv bezeichne ich je nach erfahrungsgrad 1-4 übungen a 2-3 sätze im recht niedrigen wdh bereich

[remba]

ich wollte tipps oda ratschläge und nicht sinn los fertig gemacht werden..

glaub mir ich trainiere immer am limit bis es nicht mehr geht ..
und dass hat sicher nichts mit aerobic zu tun ...
wenn ich z.b die untere brust trainiere dann versuch ich auch nur mit der unteren brust zu arbeiten .. da brauche ich keine 100 kg ..

Und woher hast du so ´nen beshizzenen Plan?

[xerof]

was für ein pussy training soll das sein. ich bin nach 6 sätzen 6-10 wdh ala 2 GU's komplett im ***** (bei einer muskelgruppe) und kann meine arme kaum heben (ohne muskelversagen) und da drück ich vl noch mit ach und krach ne iso durch

10000 sätze. ich lach mich tot dann mach halt kein bankdrücken wenn deine schulter zuviel macht, sondern dips oder schrägbankdrücken mit KH oder was auch immer. du solltest dich echt mal mit richtigen training auseinandersetzen.


auch wenn dass jetzt hart ist. du hast die letzten jahre wohl einfach mist gemacht und das ist jetzt ein schock für dich. aber versuch mal dein ego zu überwinden

[tintifax_2]

ich wollte tipps oda ratschläge und nicht sinn los fertig gemacht werden..

glaub mir ich trainiere immer am limit bis es nicht mehr geht ..
und dass hat sicher nichts mit aerobic zu tun ...
wenn ich z.b die untere brust trainiere dann versuch ich auch nur mit der unteren brust zu arbeiten .. da brauche ich keine 100 kg ..

Doch du brauchst 100 kg und mehr und Kniebeugen und Kreuzheben oder gehe eben weiter als Disko/Fitnesspumper dein Ego pflegen, aber dann jammer hier nicht herum.

Alle hier geben dir klare Ratschläge mit der Quintessenz: Trainiere endlich richtig. Was du da bisher gemacht hast, fällt leider unter Herumgehampel. Also: Schwere(!) Grundübungen, dann wird das auch etwas. Wenn beim Bankdrücken, egal mit welchen Gewicht, die Schultern zu viel mitarbeiten, ist die Technik falsch und nicht das Gewicht zu hoch. Es gibt genügend Anleitungen auf Youtube wie das richtig geht.

Wie Sasin gesagt hat: Intensität hat mit Volumen nichts zu tun.

[Orothred]

Das was du da gepostet hast ist kein Training, das is ne Lachnummer.

Dazu die Geschichte mit dem Stoff, ich hatte grad echt nen kleinen Lachanfall....

Du sollst trainieren, ansonsten geh ins Ballett und lass den Kraftsport sein.