wie wärs mit viel gewicht aus der brust drücken

mal im ernst

OT scheint völlig unwissend bezüglich seines trainings zu sein , das sieht man schon an der übungswahl , wdh zahl und stoffkonsum in dem alter...

auch wird der begriff intensität ganzschön willkürlich benutzt

intensität ist sicherlich nicht 4-5 übungen mit 20-30 wdh... das is einfach höheres volumen auch wenns dann richtung MV geht

zumal die brust sowieso vermehrt aus fasern besteht die auf niedrige wdh besser ansprechen ist dein ganzes train eher ein pump train

bb ist und bleibt kraftsport , rumgepumpe ist fitness , mehr nicht

wusst garnich dass man bewusst aus der unteren brust drücken kann

edit :

habe grad gemerkt dass da wirklich steht 15-20 sätze , is das jetz n trollthread?

kein mensch trainiert 40-50 sätze , oder doch?

als intensiv bezeichne ich je nach erfahrungsgrad 1-4 übungen a 2-3 sätze im recht niedrigen wdh bereich