Schmerzen in der Schulter

[Bananaking21]

Meine Bankdrückentechnik ist sehr sauber ich achte sehr auf saubere Ausführung. Was sind L-flys o.o?

[macmeier]

Meine Bankdrückentechnik ist sehr sauber ich achte sehr auf saubere Ausführung. Was sind L-flys o.o?

Drückst du wie ein Powerlifter oder wie ein Bodybuilder?

[Bananaking21]

kp was ein powerlifter ist, aufjedenfall drücke ich langsam, gehe bis ganz nach unten und langsam wieder hoch.

[Kulijo]

http://myogenic.de/wiki/praxis:rotatorentraining

komisch dass ich den link vergessen hab

[macmeier]

kp was ein powerlifter ist, aufjedenfall drücke ich langsam, gehe bis ganz nach unten und langsam wieder hoch.

Powerlifting = Kraftdreikampf

Ein Bodybuilder drückt in der Regel mit ausgewinkelten Ellenbogen und lässt die Hantel auf das Brustbein ab. Das erhöht die Belastung für die Brust, ist aber gleichzeitig anstrengend für die Schultern.

Ein Powerlifter nimmt die Ellenbogen rein und lässt die Hantel in Richtung oberer Bauch ab. Gleichzeitig bildet er über ein Hohlkreuz eine Brücke. Dadurch entlastet man stark die Schulter, drückt dafür aber mehr aus dem Trizeps.

Dass du die Unterschiede nicht kennst lässt mich vermuten, dass dein Wissen über die korrekte Technik eher oberflächlich sein dürfte.