Neuer Mann mit Fragen

[MaxiXL]

ich hab ohne Plan trainiert immer das gleiche gemacht jeden 2ten Tag eben,Ernährung auch nicht besonderst drauf geachtet und bissl eiweiß genommen.Aber das soll sich alles ändern aber muss mich erst mal nach einem guten Trainingsplan umsuchen

Ne, man muss sich einfach nur mit dem Fachwissen was man sich angeeignet hat, einen eigenen Plan erstellen und keinen Plan abgucken!

Und bei der Gelegenheit solltest Du dir auch gleich einen guten EP erstellen und dich am besten überhaupt mal informieren!

[Xtreme_3st]

Du machst bei Te 1 Flach- und Schrägbankdrücken und bei Te 2 den Trizeps?

Da hast du ja wieder doppelte Belastung.


Warum nicht sowas in die Richtung:

Te 1

Brust
Schulter (Nacken)
Trizeps
Bauch

Te 2

Bizeps
Rücken (Nacken)
Beine

[jürgen95]

Du machst bei Te 1 Flach- und Schrägbankdrücken und bei Te 2 den Trizeps?

Da hast du ja wieder doppelte Belastung.


Warum nicht sowas in die Richtung:

Te 1

Brust
Schulter (Nacken)
Trizeps
Bauch

Te 2

Bizeps
Rücken (Nacken)
Beine

Ja,super idee beine und rücken in einer einheit zu machen

[Xtreme_3st]

Warum nicht?

[jürgen95]

Warum nicht?

weil du dann am ersten tag ca 25% deiner gesamten muskulatur trainierst,am anderen 75%...

[kevinsiebert]

Also außer ein bissl Bizeps sieht man echt null.

Der Rücken ist mMn miserabel.

Einlesen, Essen, Grundübungen machen, wachsen.