Bei 2. denke ich hat er was anderes gemeint.
Meiner Meinung ist dieser zusätzliche Satz nicht nütig wenn du mit Kurzhanteln trainierst und bei beiden Armen das selbe Gewicht verwendest, dann wird sich das von alleine angleichen, wobei eine leichte Disbalanz auch ganz normal ist

3.: Meiner Meinung ist das durchaus möglich, nur falls du Fettabbauen willst, solltest du vor dem Joggen kaum Kohlenhydrate zu dir nehmen und ziemlich langsam dafür umso länger joggen, denn dann ist die Fettverbrennungsrate am höchsten, da nur bei einem langsam Lauftempo Fett als Energiequelle verwendbar ist, da Fett seine Energie nur relativ langsam abgibt.
Und wie chopio schon angesprochen hat, am besten an trainingsfreien Tagen und dann eben auch die Ernährung angleichen