Also ich finde du machst zu viele Übungen je Muskelgruppe...

Warum nicht z.B. nur Bankdrücken für die Brust aber dafür Zweimal die Woche
(Vielleicht noch n paar leichte ,saubere Fliegende hinterher, zum auspauern)

Dann haste auch mehr Zeit....

Du kannst ja nicht von Null auf Hundert gehen mit 3 Verschiedenen Übunge für eine Muskelgruppe und erwarten das du dann in allen drei Übungen nach 5 Monaten übelste Fortschrittezu machst....

Und ISSS mehr... die Masse die du "züchten" willst muss ja aus irgendwas geformt werden...

Also Weniger ist mehr, außer beim Futter