Extremübergewichtiger will endlich ein ''neues'' Leben!

[SamCrow]

Der TP ist totaler Schwachsinn, unbedingt in die Stickies einlesen WKM ist die Lösung.

WKM einige Monate intenisv, sowie Eiweißreiche, Gesunde Ernährung und dein "Problem" löst sich von ganz allein.

MFG

Im Prinzip hast du ja auch keine Schlechten Startvoreaussetzumgen... Masse hast du ja, bei geringer Größe!!!

Da kann richtig was draus werden, wenn du durchziehst!!!

[vanda_man]

Das stimmt, das haben mir einige Trainer schon gesagt, dass ich ideale Bedingungen habe.
Zumal ich mit dem ''falschen'' Training auch schon Ergebnisse erzielt habe und immerhin auf ein Level gekommen bin, wo ich von mir sagen kann, dass ich nicht mehr schwach bin.
Zudem bin ich Asiate - manche Münder behaupten, gerade bei ihnen ist der Muskelzuwachs schneller bzw. sind die Ergebnisse deutlicher.

Ich lese mir gerade ein paar Themen durch, vllt habt ihr ja selbst einen guten Trainingsplan, den ich verwenden könnte (solange such ich hier im Forum, echt spitze hier!).

[Maxim2010]

Ja .... Wkm!!!!

[SamCrow]

Ja .... Wkm!!!!

Genau!!!

Mach den: http://www.bbszene.de/board/showthread.php?t=109258

Das ist der Berümte WKM plan!

[vanda_man]

Was ich vergessen habe zu erwähnen:
Ich kann aus zeitlichen und örtlichen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen, zuhause habe ich außer einer Hantel rein gar nichts ..

[SamCrow]

Was ich vergessen habe zu erwähnen:
Ich kann aus zeitlichen und örtlichen Gründen nicht ins Fitnessstudio gehen, zuhause habe ich außer einer Hantel rein gar nichts ..

Das wird dein Ziel etwas umständlicher machen....
AAAAber nichts destotrotz WKM!!!
Kannste auch alles mit ner Hantel machen! (ausser klimmzüge natürlich, wenn du die nicht machen kannst musste dann nochmal Rudern... oder später vielleicht überzüge...)

[vanda_man]

Hmm Bilder gibts nicht wirklich, nur einige wo man deuten kann, dass ich stark übergewichtig bin.

November 2010
http://a7.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._3803994_n.jpg

Vor 1 Jahr (Dezember):
http://a2.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._7312388_n.jpg

Januar 2011
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._2175376_n.jpg

Aprill 2011
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot..._4087241_n.jpg

Oktober 2011
http://a3.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...65579893_n.jpg

Dezember 2011
http://a4.sphotos.ak.fbcdn.net/hphot...25622816_n.jpg


Man erkennt vllt doch, dass sich einiges getan hat.
Und ja November waren es zwar 31cm, aber da hatte ich auch schon etwas Hanteltraining gehabt.

Könnt ihr mir vllt noch sagen, was genau an meinem Plan schwachsinnig war bzw. ob die Übungen immerhin gut durchdacht und von der Intensität her genügeng waren?
Möchte gerne wisse, ob es einfach nur daran lag, dass die versch. Übungen einfach falsch kombiniert worden sind ..

[Milfhunter_]

ich glaube du laberst müll
sagst du hastn 28er arm bei dem gewicht und größe weil sich alles am bauch abgelagert hat, aber man sieht nichtmal einen bauch?

[SamCrow]

Könnt ihr mir vllt noch sagen, was genau an meinem Plan schwachsinnig war bzw. ob die Übungen immerhin gut durchdacht und von der Intensität her genügeng waren?
Möchte gerne wisse, ob es einfach nur daran lag, dass die versch. Übungen einfach falsch kombiniert worden sind ..

Das geht von der Intensität her mehr so in richtung frühsport....
Die Übungen an sich sind nix schlechtes, aber natürlich nicht mit nem richtigen ganzkörperplan zu vergleichen.... keine Grundübungen, zu viel curl...blabla usw.