Kreuzheben ausführung bewerten

[alkmaster]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

[Captain Leeroy Sansibar]

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

Nein, er will ihm erklären, dass seine Oberschenkel und sein hintern nicht mal annähernd so tief sind wie es sich gehört

[SamCrow]

Es geht nicht um die tiefe der Stange, sondern um die deines Hinterns. Deine Oberschenkel gehen in der unteren Position nicht mal in die Parallele.

Richtig! Das Schwere an der Übung ist mit den knien runterzukommen ohne den rücke großartig nach vorne zu beugen... sonst machts mal aua wenn Du Schwerere Gewichte nimmst....

Manche Studios haben für Anfänger extra große Holzscheiben, die wiegen nix, helfen aber beim Kreuzheben ungemein weil man damit den Boden berührt... so hat man nen guten Schlußpunkt wie bei ner 20er Scheibe....

[Hiroshige]

Willst ihm erklären, dass die Oberschenkel in der untersten Position parallel zum Boden sein sollen?

Wurde ja schon geklärt wie ich es meine. Ich hab selbst noch mal bei mir geschaut, bin jemand der schon recht tief geht aber fast parallel kommt hin. Es ist durchaus möglich weniger tief zu heben.
Wichtig ist vor allem die Spannung im unteren Rücken, dann kann man auch mehr gestreckt heben und die Beine etwas raus nehmen. Je nachdem was einem lieber ist.

[Kulijo]

warum zur hölle wird hier flavio simonetti verlinkt. der macht doch mehr kniebeuge als kreuzheben!

so ma machen tun:

http://youtu.be/ql-N9hAuxNs

trotzdem muss dein hintern tiefer

[tintifax_2]

Ich hab selbst noch mal bei mir geschaut, bin jemand der schon recht tief geht aber fast parallel kommt hin. Es ist durchaus möglich weniger tief zu heben.

Es kommt vorallem auf die Körpergröße an wie tief man runter gehen soll/muss (nicht böse sein)

[SamCrow]

warum zur hölle wird hier flavio simonetti verlinkt. der macht doch mehr kniebeuge als kreuzheben!

so ma machen tun:

http://youtu.be/ql-N9hAuxNs

trotzdem muss dein hintern tiefer

Ich finde die MR vids teilweise total doof...z.B.das was du verlinkt hast zeigt gar nicht so richtig die Übung.... Mann sieht nur Wie MR da rumsteht und dem Kameramann irgendwas über natürliche Winkel etc. erklärt.... Während sein Schüler da son bisschen rumsteht, n schönen Satz macht aber keiner da vor.

Das Vid von Flavio zeigt die komplette bewegung als Satz, mit ner deutschen Erklärung... zugegeben er führt die Übung schon sehr Bein-betont aus - im gegensatz zum Video des Fragenstellers - weshalb ich das sehr passend fand!

Tüdeldü

[Affenseggel]

Guck mal wie der das macht... und dann vergleich mal wie tief der runter geht!!!



http://www.youtube.com/watch?v=kFrBf...eature=related

Ps. die Zweite hälfte des Vids ist Werbung....

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Hab mir mal ein paar Videos von dem angeschaut, absolut grottig, Technik und was er erzählt.

[unfaint]

ok danke für die rückmeldungen. mir stellt sich nur eine frage: wenn ich jetzt tiefer gehe, so das die knie ungefähr parallel sind. dann ist mein rücken ja ziemlich aufrecht, weil knie parallel zum boden und rücken parallel zum boden sind ja anatomisch unmöglich. heißt also wenn ich wieder hoch gehe arbeite ich doch das meiste aus den beinen heraus und nicht aus dem rücken. weil mein oberkörper ja schon fast komplett aufgerichtet ist.

ist nen bischen schwer zu erklären, aber ich hoffe ihr versteht wie es das meine. ansonsten mache ich das nächste mal wieder ein video, wenn ich tiefer in die hocke gehe und zeigen dann daran was ich meine.


Edit: habe gerade noch mal das video von flavio gesehen, genau das meine ich. der geht ja ziemlich tief aber sein rücken arbeitet doch kaum. oder sehe ich das falsch?

[Kulijo]

Den Flavio vergiss mal ganz schnell. KH ist primär für Rücken und nicht für Beine. Bei meinem Link siehst du am Anfang 2 Wiederholungen. Ist zwar nicht viel aber da stimmt die Ausführung.
Trotzdem wirst du wohl am Anfang auch gut die Oberschenkel spüren.