Kraftausdauer an trainingsfreien Tagen

[velat10]

Hi,
ich trainiere momentan 3x die Woche (Di, Do, Sa) nach WKM im Hypertrophie-Bereich. Jetzt stellt sich mir die Frage, ob man an den trainingsfreien Tagen im KA-Bereich trainieren könnte, und zwar auch mit WKM?

Da mein Studio gerade zu hat und ich zuhause nicht so viel Gewicht für Langhantel & Co. hab, hab ich heute mal im Kraftausdauerbereich mit 50% von Maximalkraft trainiert. Ich hab 3 Sätze mit 20-30 Wdh. pro Übung gemacht. Hab mit Kniebeugen angefangen, dann Kreuzheben, LH-Rudern und Bankdrücken (am Ende noch Crunches). Ich hab mehr geschwitzt als sonst, vor allem nach Kniebeugen & Kreuzheben...

Momentan spiel ich an den trainingsfreien Tagen abends Tischtennis, nur nicht am Mittwoch (& Sonntag) und da würde ich gerne Kraftausdauer trainieren. Lohnt sich das und wenn ja, sollte ich dann alle Übungen machen oder jede Woche abwechselnd TE1/TE2? Mir geht's hauptsächlich darum, dass diese TE meine Regeneration nicht stört.

Dann lass sie aus und macht lieber Ausdauertraining!

[Hiroshige]

Wenn ich deine Bilder jetzt nicht verwechsle solltest du dir solche Späßchen sparen.