So, hier mal ein Thread um hoffentlich meine Entwicklungen festzuhalten.

Kurz meine Daten:

174cm
62kg
23 Jahre alt
Trainiere ungefähr seit einem halben Jahr.

Habe jetzt vor kurzem mit dem WKM-Plan angefangen, hab vorher 2er bzw. 3er-Split trainiert, aber dachte dann das is für den Anfang doch nicht das Richtige.

Folgende Gewichte sind aktuell:
Kniebeugen: 55kg
Bankdrücken: 40kg
Rudern vorgebeugt: 40kg

Kreuzheben: 30kg
Lat-Ziehen zur Brust: 40kg
Frontdrücken KH: 11kg pro Seite


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Das Hier meinst Du wohl.
Ist doch schon mal was, womit wir jetzt was anfangen können.


Und bis jetzt hast Du mit 8-12 / und 5 reps gearbeitet ???

Wie sieht denn die Belastung bei Dir im Konditions_Bereich aus??
Hast Du in einer Form Ausdauersport betrieben?? Damit meine ich jetz kein
Joggen oder Cardio, sondern richtiges Zirkeltraining.