Ich meinte eher die aktuellen Kraftdaten auf der letzten Seite, wie ich schon schrieb...

Kniebeuge: 57,5 kg (hier war die Angabe im ersten Thread nicht korrekt, da ich damals von einem Stangengewicht von 20kg ausging, schlussendlich hat sich ergeben das die Stange 12,5kg wiegt)
Bankdrücken: 50 kg
Rudern: 52,5 kg

Kreuzheben: 62,5 kg
Latziehen: 50 kg
Frontdrücken KH = 19 kg pro Seite.

Wie schon geschrieben, erst 8-12, dann 5 Reps

Ausdauersport habe ich keinen betrieben.