Zunehmen mit ernährungsplan

[H_D]

willkommen auf der bbszene.
lies dir erstmal die stickies durch (die ersten threads im forum vor denen wichtig steht).
dann erstellst du dir einen ep und postest den hier und nimmst (hoffentlich) die empfehlungen an.
wenn du nicht zunimmst, dann isst du einfach zu wenig

[Gruffudd]

wenn du nicht zunimmst, dann isst du einfach zu wenig

Genau so ist es.

Schreibe doch mal eine Woche alles auf, was du so isst und zähle die Kalorien. Dann nimmst du dir ab der 2. Woche vor, täglich 300-500 Kalorien mehr zu essen und an ausreichende Einweisszufuhr zu denken. Dann sollten die ersten Kilos recht schnell kommen...