3/4 Jahr um!

[DeutscherBody]

weil du nicht mir Kritik umgehen kannst.

wow, ist das ein sportsforum, oder ein psychologieseminar o.O

Für mich sehen deine Bilder nach 0 Training aus.

Endlich mal eine ehrliche Meinung, danke !

Außerdem solltest du mal deinen TP überdenken. Mach mal ein paar Grundübungen.

Erläutere.

[simme]

Beine?

[fabio47]

Erläutere.

Schau dir mal den WKM Plan an

[DeutscherBody]

achso, du meinst Bankdrücken, Rudern, Kniebeugen, Frontdrücken, Kreuzheben, Klimmzüge mitreinbringen

okay, also Bankdrücken, Rudern, Frontdrücken sind ja dabei, wie würdet ihr jetzt klimmzüge, kreuzheben und kniebeugen integrieren?

Donnerstag/Sonntag:
Rücken

Latzug eng zur Brust3x10
Rudern sitzend am Kabelzug 3x10
Überzüge 3x10

Bizeps

Langhantel – Bizepscurl 2x10
Hammercurls 2x 10

Bauch

Duale Bauchmaschine 3x10
Negativ Crunch diagonal 3x10

Mittwoch/Samstag

Brust

Schrägbankdrücken Multipresse 3x10
Fliegende am Kabelzug 3x10

Schulter

Frontdrücken an der Multipresse 3x10
Ruder stehend 2x10
Kurzhantel – Außenrotation 3x10

Trizeps

Engbankdrücken 2x10
Pushdowns 2x 10

Beine

Beinpresse 45° 3x10
Hackenschmitt - Kniebeuge 3x10
Wadenheben sitzend 2x10

[Manoah]

Finde man kann schon ein paar vernünftige Ansätze sehen. Achte darauf, dass der kfa nicht zu hoch wird beim Aufbau.

Der Plan ist allerdings nicht so üppig, Aufteilung ist mittelmäßig, aber bei der Übungsauswahl hinkts ordentlich.

Schultern würde ich mit zum Rücken nehmen wenn du so splitten willst, alternativ die Schultern aufteilen und nach Push-Pull splitten.

Die Hälfte deiner Übungen kannst du auch rausschmeißen und dafür die typischen Übungen, die du ja schon aufgezählt hast reinnehmen.

[Myrdak]

wow, ist das ein sportsforum, oder ein psychologieseminar o.O

das hier ist alles ... inklusive sammelbecken für alle irren die jemals ne hantel in der hand hatte oder auch nur wissen wie man hantel schreibt oder buchstabiert

und mach richtigens training ... wie überkopfdrücken, vorgebeugtes rudern ... und die übungen einfach an erster stelle der jeweiligen einheit setzen ... latzug > klimmzüge, beinpresse > kniebeuge ...

[DeutscherBody]

Da nimmt man nen trainingsplan aus dem einen Forum und schon wird man deswege im andere fertiggemacht
Was Halter ihr eigtl. von den 2er Splits von McFit?

[wissorsbuun]

Was Halter ihr eigtl. von den 2er Splits von McFit?

nichts

Erläuterung:
bin seit 3jahren in nem easyfit und hab mehr trainer kommen und gehen sehen als studiobesucher
wenn du in eine werkstatt gehst als kunde und der machaniker ist jede woch ein anderer was würdest du darüber denken?

[Myrdak]

Da nimmt man nen trainingsplan aus dem einen Forum und schon wird man deswege im andere fertiggemacht
Was Halter ihr eigtl. von den 2er Splits von McFit?

glaub mir ... fertig machen is was anderes ...

die sind genauso gut oder schlecht wie andere splits ... kommt immer drauf an werd sie macht und welche übungen "verwendet" werden ... wobei ich nen zweier eher doof finde, entweder gk oder push/pull/beine ... oder den ansatz den christian vertritt ... eine gk-übung + eine zug- und eine druck-übung ... am besten als HFT ..

[DeutscherBody]

wobei ich nen zweier eher doof finde, entweder gk oder push/pull/beine ...

Ein dreier hab ich mir auch schon überlegt, dann müsst ich einmal weniger pro Woche trainieren und trainiere die Muskelgruppen intensiver
Da ja an jedem Trainingstag andere Muskelgruppen trainiert werden, könnt man die 3 Tage auch hintereinander trainieren oder? also in etw Mo:frei, Di:frei, Mittwoch:frei, Donnerstag: frei, Freitag:training, Samstag: training, sonntag:training oder?