Mein erster EP

[simme]

Warum willst du nur 5kg in einem Jahr zunehmen? Bei dir gehn sicher auch 10-15kg
dir fehlt Obst und Gemüse.
Und auch Schüler können wie alle anderen vorkochen und eintuppern.
Pizzamenü jeden Tag ist also Quatsch, genau wie überteuerte Zuckerweightgainer.

Lies dir mal die Stickies hier im Bereich durch

[H_D]

in was für einem forum wird ein gk für anfänger denn nur für 6-10 wochen empfohlen?

[AusSchlankMachBreit]

in was für einem forum wird ein gk für anfänger denn nur für 6-10 wochen empfohlen?

fitness-foren.de

[H_D]

du kannst einen gk ohne probleme das erste jahr oder sogar noch länger machen.
viele sind leider der meinung, je höher der split desto "hardcorer" wären sie und ein gk wäre eine demütigung

[AusSchlankMachBreit]

Okay, frage zur Erweiterung des WKM hab ich schon im WKM-Thread gestellt Vom Körnerbrot werde ich wohl jetzt auf Schwarzbrot umsteigen(soll besser sein?!?) und Obst eben. Der Edit button klappt leider nicht...

[H_D]

Ich bin 17 Jahre alt, 185cm groß und wiege 59-60 kg, der Ansatz(!) von Muskeln ist relativ gut zu sehen

körner- oder schwarzbrot - rein damit
erweiterung des wkm-plans? oje, hoffentlich schustert du nicht wieder irgendwas sinnloses zusammen..

[AusSchlankMachBreit]

Schwarzbrot und Körnerbrot eben in Massen geholt. Nein die letztendliche frage ist ob ne Bizeps Iso möglich ist, weil mein Bizeps bim Klimmzug untergriff nach 1 Satz a 10 Wdh. kaputt ist, mein Rücken aber noch nicht so viel spürt...

[AusSchlankMachBreit]

Meiner Erfahrung nach nehm ich langsam zu, wollte also nicht zu hoch setzen, Weight Gainer ist nicht aus Zucker und Plan wird bearbeitet vielen dank setze mal Äpfel und Trauben dazu, Bananen sind leider nix für mich.