Hallo Leute,

bin neu hier im Forum und hab auch gleich mal ne Frage ;D

Jetz is ja n neues Jahr angebrochen und ich wollte meinen Plan mal etwas anspruchsvoller gestalten... in etwa so:

mo: bizeps,trizeps
di: gk,
mi: ausdauer,
do: pause
fr: schulter, beine
sa: gk
so: pause

Da ich nur 2 mal die Woche ins Studio kann, sind Montag, Mittwoch, Freitag Zuhause. Den Gk-Plan Dienstags und Samstags zieh ich im Studio durch

Da ich Montags ja Arme mache, werden iso-übungen für Arme an Gk-Tagen nich gemacht, Schulter nur 1 Übung und Beine nur 2 Übungen.


Noch ein paar Infos zu mir:

Ich bin 16, mache seit ich 13 1/2 bin Krafttraining (hab natürlich locker leicht angefangen), wiege ungefähr 62kg bei einer Größe von ca. 1,74m. Hab die letzten Wochen nur 2 mal pro Woche Gk gemacht, weil es mein Terminplan (Schule, etc.) nich ander zuließ und mache zusätzlich noch Wing Tsun (Kampfkunst) 2x die Woche und hab noch den Schulsport donnerstags ;D


Hoffe auf gute Ratschläge und Kritik

Frohes Neues

Chirio