warum überhaupt morgens dextro !?
Ja werd ich ändern und alles nach dem Training nehmen

haferflocken in den quark ist kochen
Ach so meint ihr dass, ich dachte die 17 Uhr und Mahlzeit um 22 Uhr zu mir nehmen

Ja aber meinst du nicht dass wird dann ein bisschen viel kcals/Kohlenhydrate ? oder reicht es wenn ich meinetwegen 100 Gramm Haferflocken mit reinnehme in den Quark dass wären dann 54 KH mehr + Dextro usw. würde dass reichen für nach dem Training ?