Was haltet ihr von dem Plan?

[Chirio]

Ja, ich bin erst 16 geworden und will nich meine Gelenke kaputt machen... bin noch im Wachstum.

Bei Sprungkniebeugen brauchste kein zusärtzliches Gewicht, wenn du die richtig machst

Kreuzheben lass ich wegen des Wachstums noch weg, da das schnell auf die Wirbelsäule gehen kann.

Wenn du mit "aufrechtem Bankdrücken" das im Sitzen meinst, bei dem man das Gewicht nach vorne drückt...das is dabei im GK Dienstags und Samstags.

[hampelmann1337]

Zeig mir einen Beweis, dass Kniebeugen und Kreuzheben das Wachstum bremsen.