Im Moment trainiere ich Brust alle 4 Tage.

Training 1:

4 Sätze 5 Wdh. jeweils

Schrägbank KH
Negativ LH
Fliegende KH
Dips max. Wdh.

Training 2:

3 Sätze, 12-10-8 Wdh.

Butterfly
Flachbank KH
Schrägbank LH