Du sollst deinen Trainingsplan aufschreiben und nicht was für Übungen du machst

Bsp:

1. TE :
Kniebeuge , Rudern , Bankdrücken
2. TE:
KH , MP .. etc

wie stehts denn eigentlich um die Ernährung? Du machst übrigens definitiv irgendwas falsch wenn du nichts in der Brust merkst, aber dafür in den Schultern.