Schaut doch sehr gut aus, gesund und Eiweissreich.
Würde auch sagen, um in ein Defizit zu kommen die Kohlenhydrate und das Fett runterzuschrauben, aber halt im Rahmen.

Hm...Traubensaft mit Dextrose ist ja doppelt gemoppelt...

Cardio einzubauen ist sinnvoll, dein Energiebedarf erhöht sich und nebenbei steigerst du noch deine Grundausdauer = pos. Effekt auf die Regeneration.

Achja: Mach deine Muddi noch mit BB-gerechter Nahrung vertraut. Auch wenn die Muttis ja immer gesund kochen, dadurch soll ja schliesslich deine Defi nicht scheitern.

MfG