WKM-plan

[NEKs]

Es reicht vollkommen, wenn du 3 mal in der Woche trainierst. Es würde auch reichen, wenn du "nur" 2 mal in der Woche trainieren würdest. Ich habe das so gemacht, dass ich 2 Tage Pause zwischen jeder Trainingseinheit habe, dafür aber noch in TE 2 Bankdrücken hinzugefügt habe, da ich finde, dass die Brust in TE 2 zu wenig gefordert wird.

mfg

[alkmaster]

1.hätt vollkommen gelangt, wenn man diese Frage im WKM-thread gepostet hätt.
2.Was habt ihr bloß alle mit eurer Brust? Der Plan beinhaltet halt nur eine Übung, weil im Grunde nicht mehr vonnöten ist. Die Brust besteht mehr oder weniger aus einem (wichtigen) Muskel und da sollte eine, HART ausgeführte, Übung langen.
3. 3mal die Woche langt vollkommen, ich trainier sogar nur 2mal, bin aber (wieder) Anfänger. Ihr glaubt gar nicht, wie gut längere Pausen sein können.