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Ich bin 17 Jahre alt, 185cm groß und wiege 59-60 kg, der Ansatz(!) von Muskeln ist relativ gut zu sehen
körner- oder schwarzbrot - rein damit 
erweiterung des wkm-plans? oje, hoffentlich schustert du nicht wieder irgendwas sinnloses zusammen..
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Schwarzbrot und Körnerbrot eben in Massen geholt. Nein die letztendliche frage ist ob ne Bizeps Iso möglich ist, weil mein Bizeps bim Klimmzug untergriff nach 1 Satz a 10 Wdh. kaputt ist, mein Rücken aber noch nicht so viel spürt...
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Forum Spezialist/in
 Zitat von AusSchlankMachBreit
Schwarzbrot und Körnerbrot eben in Massen geholt. Nein die letztendliche frage ist ob ne Bizeps Iso möglich ist, weil mein Bizeps bim Klimmzug untergriff nach 1 Satz a 10 Wdh. kaputt ist, mein Rücken aber noch nicht so viel spürt...
Dann mach mal vorher Kreuzheben
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