Training von heute morgen

KH Bankdrücken ( Gewicht pro KH )
2*10*25kg
10*35kg
8*40kg
3*45kg +1 mit Hilfe

Schrägbank KH drücken
12*20kg
10*25kg
10*30kg

Flys mit KH (spielerei)
10*20kg
10*10kg ( komplett gestreckte Arme )
15*10kg ( komplett gestreckte Arme )

Überzüge mit KH
10*25kg
10*30kg
10*35kg

am Gerät
10*40kg
10*50kg
10*60kg

zum Abschluss noch 2 leichte Sätze Bizepscurls mit KH und 3 Sätze Situps