1.hätt vollkommen gelangt, wenn man diese Frage im WKM-thread gepostet hätt.
2.Was habt ihr bloß alle mit eurer Brust? Der Plan beinhaltet halt nur eine Übung, weil im Grunde nicht mehr vonnöten ist. Die Brust besteht mehr oder weniger aus einem (wichtigen) Muskel und da sollte eine, HART ausgeführte, Übung langen.
3. 3mal die Woche langt vollkommen, ich trainier sogar nur 2mal, bin aber (wieder) Anfänger. Ihr glaubt gar nicht, wie gut längere Pausen sein können.