bei mir ähnlich außenmeniskus links gerissen vor paar jahren

trainiere so oder so eig fast nur mit einbeinigen übungen und kann das nur jedem empfehlen mal auszuprobieren

was meinst du mit dem geraden muskel? rectus femoris?

meine quads haben sich super entwickelt seit dem ich einbeinig 45 grad beinpresse 20-25 wdh pitte

kann mittlerweile sogar meine rectus femoris isoliert kontrahieren was früher so gut wie ganrich ging