3er Split, hilfe benötigt !!

[kuhfi]

Moin Moin liebe BB´ler[/LIST], dass neue Jahr wollte ich mit einem neuen 3er Split starten.
Wollte es mal mit einer neuen Aufteilung probieren statt dem häufig genannten Brust/ Trizeps Rücken/Bizeps wollt ich mal Brust/Bizeps Rücken/Trizeps probieren.

Hi,
Das ist keine neue Aufteilung, das machen viele. Rücken/Bizeps und Brust/Trizeps bzw. Brust/Schulter/Trizeps trainiert allerdings synergistisch, was mit größter Wahrscheinlichkeit effektiver ist.
Kann die daher nur diesen Thread ans Herz legen.

Zu den Dropsätzen und Co. wird dir keiner was sagen können, wenn wir deinen Stand nicht kennen.

Grüße und frohes Neues

[kwechamp]

Danke für die schnelle antwort und den interessanten Text !!
Wenn ich jetzt so verfahren möchte sollte dann die schulter eher zum brust oder rücken tag?

[kuhfi]

Danke für die schnelle antwort und den interessanten Text !!
Wenn ich jetzt so verfahren möchte sollte dann die schulter eher zum brust oder rücken tag?

Eher zum Brusttag, weil du bei Übungen wie Bankdrücken die Schulter mitbelastest.

[funkyyyy]

Hey men..
Frohes neues erstmal!

Würde dir zu den klassischen Push and pull plan empfehlen..

Brust/vordere + seitliche Schulter/ Bizeps

Beine (genau alleine )

Rücken/hintere Schulter / trizeps


Sehr gute Aufteilung !

Peace