ok, hast recht... tut mir Leid ;D Bin natürlich immer dankbar für Ratschläge von Leuten, die schon länger dabei sind... ich mache Bizeps ja nur einmal die Woche isoliert und Kimmzüge 2x die Woche...

Jetz abgesehen von der Sache mit dem Kreuzheben, ist der Plan im Groben ok?