Body Under Construction: Mein Blog

[macmeier]

Kauf dir ein Moped!

[Robceptor]

Lohnt sich mit 16 1/2 nicht mehr so wirklich. Allein die Zeit für den Führerschein.
Ich könnt dann evtl. in nem halben Jahr anfangen den richtigen Führerschein zu machen.

[Robceptor]

n'Abend zusammen.

kleines Update mit 3 Oberkörper-Schnappschüssen (<- also nicht so gute Quali, aber ich wollt mal welche machen : Side-Chest, Side-Triceps, Lat-Spread )

Daten:
Alter: 16
Größe: 1,86m
Gewicht: 109 kg
KFA: 22 %

K3K-Disziplinen:
BD: 110 kg (neue 1RM noch nicht getestet)
KB: 180 kg
KH: 205 kg
Total: 495 kg - sieht schonmal akzeptabel aus. Im März & Mai sind Wettkämpfe.

Ernährung & Regeneration:
~ 4000kcal. 400g EW, 300g KH, <100g Fett und 7 Stunden Schlaf. Ab und zu auch mal 1 Stunde Schlaf nach dem Training - natürlich nachdem ich ordentlich gemampft hab.

Training läuft momentan super. Hab in den letzten 1 1/2 Wochen ein absolutes Formhoch! 3x3 von Stefan Korte ist ein sehr starkes Programm (ein "Statement" nach 1 1/2 Wochen). Mir fehlen zwar das Wadenheben, das Beinstrecken und das Seitheben, aber gut. Wer viel drücken/heben/beugen will, muss halt viel drücken/heben/beugen.


Zu den Bildern:
Hier sieht man deutlich, dass ich verkürzte Schultern habe. Das war schonmal noch extremer. Habs aber in den Griff bekommen. Wodurch? - Seitheben, Seitheben & verdammt nochmal Seitheben.
Das der KFA noch hoch ist sieht man auch, bei 22% auch kein Wunder.

Und bitte nicht über die Quali meckern!
Ich bitte um Kritik!
Einen schönen Abend noch, Eisenvolk

[xerof]

also aus der sicht eines bb's bist du zu "fett" trotzdem ordentlich masse da. mit ner durchdaachten diät würde das sicher spitze aussehen viel höher würd ich mit dem kfa trotzdem nicht hoch, auch als powerlifter. hast ja jetzt schon keine tailie mehr find ich aber nicht schlimm, denn für 16 sind deine kraftleistungen und masse (was halt unterm fett ist) enorm. wirst vl nochmal n ganz dicker. weiter so


ps: du hast keine verkürzten schultern sondern einfach nen zu hohen kfa

[Robceptor]

Danke Jungs für die ehrliche Meinung!

Das mitm Fett ist mir klar, daran werd ich in 1-2 Jahren arbeiten. Noch möchte ich eigentlich ein wenig Masse draufpacken. Das läuft momentan sogar gut, da mein KFA stagniert.

Ich muss dringenst gucken dass ich unter 110 bleibe, richtig, bei 4000kcal/Tag ein Meilenstein Werde also in nach 3x3 auch mal eine kleine AD machen und viel Cardio machen. Damit bis März/April/Mai das Gewicht um die 107-108kg ist.

[gaggeis]

Danke Jungs für die ehrliche Meinung!

Das mitm Fett ist mir klar, daran werd ich in 1-2 Jahren arbeiten. Noch möchte ich eigentlich ein wenig Masse draufpacken. Das läuft momentan sogar gut, da mein KFA stagniert.

Ich muss dringenst gucken dass ich unter 110 bleibe, richtig, bei 4000kcal/Tag ein Meilenstein Werde also in nach 3x3 auch mal eine kleine AD machen und viel Cardio machen. Damit bis März/April/Mai das Gewicht um die 107-108kg ist.

Ich habe ein wenig das gefühl, das du deinen hohen kfa mit kraftsteigerungsambitionen entschuldigen möchtest.
Persönlich denke ich eher am mangelnde disziplin.
Sofern du einen "ansehlichen" kfa erreichen wirst, bleiben dir keine 90 kg.
Was ich dir damit sagen will?

Respekt vor deiner leistung und ehrgeiz.
Mit bodybuilding hat es aber nicht viel zu tun.

[macmeier]

Er möchte ja demnächst mal für Spaß an einem Wettbewerb im Kreuzheben teilnehmen. Warum auch nicht? Daher der KDK-Plan. Danach, in Richtung Sommer, ist ja immer noch genug Zeit zum Abspecken.

[MajPay]

Ich habe ein wenig das gefühl, das du deinen hohen kfa mit kraftsteigerungsambitionen entschuldigen möchtest.

Auch wenn ich mit BB wenig am Hut habe sehe ich das ähnlich. Gerade wenn man viel im Maximalkraftbereich arbeitet muss man sich nicht tagtäglich vollstopfen, Masseaufbau ist dann garnicht das primäre Ziel.