So den Ernährungsplan habe ich vervollständigt und auch verändert. Bitte um Feedback.

Bezüglich des TP's: Mein Freund ist selbst Trainer und betreibt auch Bodybuilding mit sehr guten Fortschritten ... deshalb vertraue ich ihm da. Trotzem könnt ihr mir gerne schreiben was ihr anders machen würdet !!

DANKE !!