Ernährungsplan

[Bibo87]

Erstmal Danke für die Antworten.
Hier im Ernährungsforum habe ich die Stickies gelesen. Das mit der Verdauung habe ich aber irgendwie überlesen. Wie oft soll man denn ungefähr essen? Ich dachte immer so oft wie möglich. Wenn ich des Obst dann zu dem richtigem essen zu mir nehmen würde, wärens immer mindestens 2,5 stunden Pause. Wär das ausreichend??
Zu wenig Makronähstoffe? Hier stand pro Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse wäre gut. Zählt Salat eigentlich auch zu Makronähstoffe oder kann ich des lassen und dafür lieber ne Portion Gemüse mehr??
Ja sorry wegen der Salami, schmeckt mir halt gut und da ich eh zunehmen will, dachte ich des wär nicht so schlimm

[H_D]

ich finds gut. könnte aber nichts mit diesen miniportionen anfangen. wenn du aber bisher nie probleme hattest, dann iss wanns dir in den alltag passt.
wenn du nicht zunimmst, einfach noch paar fett-kcal rein

[simme]

Erstmal Danke für die Antworten.
Hier im Ernährungsforum habe ich die Stickies gelesen. Das mit der Verdauung habe ich aber irgendwie überlesen. Wie oft soll man denn ungefähr essen? Ich dachte immer so oft wie möglich. Wenn ich des Obst dann zu dem richtigem essen zu mir nehmen würde, wärens immer mindestens 2,5 stunden Pause. Wär das ausreichend??
Zu wenig Makronähstoffe? Hier stand pro Mahlzeit eine Portion Obst oder Gemüse wäre gut. Zählt Salat eigentlich auch zu Makronähstoffe oder kann ich des lassen und dafür lieber ne Portion Gemüse mehr??
Ja sorry wegen der Salami, schmeckt mir halt gut und da ich eh zunehmen will, dachte ich des wär nicht so schlimm

Nein Salat (sofern duBlattsalat meinst) zählt nicht dazu, du könntest genausogut Papier essen.
Salami enthält Transfette und da sollten nicht nur Bodybuilder die Finder lassen.
Ansonsten würde ich 3 Stunden mindestens zwischendurch lassen, da du deiner Verdauung zeit geben musst. Der Magen sollte die Chance haben eine Mahlzeit erstmal zu verarbeiten