Hallo,

willkommen im Forum. Lies dich mal in den mit "WICHTIG" markierten Themen ein, da findest du eigentlich alle Infos, die du brauchst. Ansonsten:

1: Geh einfach anständig trainieren und iss ordentlich was, wahrscheinlich mehr als bisher. Dann kommt mit der Zeit auch die Masse.

2: Du hast "erst" ab 15:00 Zeit. Freu dich, ich denke mal, die meisten hier ARBEITEN und haben erst ab 17-18 Uhr Zeit.

3: "das schaffe ich sowieso nicht" ist keine gute Motivation.

Grüße,
Gruffudd


edit: Man, da waren aber wieder zwei schneller...