Trainingsplan mit wenig Geräten

[kaystaykay]

Also könnte ich jetzt z.b. Montag und Freitag (da hätte ich eh trainiert ) den WKM Plan so machen wie es z.b. Orothred vorgeschlagen hat und dann am Donnerstag ein paar andere Übungen ?

[alkmaster]

Sag mir, um welche Übungen es sich konkret handelt und dann mach ich dir einen Vorschlag.

[Fearmaster]

Alter Vadder eins muss ich dir ja lassen, wenn du beim Training mal genau so ehrgeizig bist wie in diesem Thread hier dann wirste gut was reißen können

[kaystaykay]

Man muss ja nur ein Ziel vor Augen haben

Also ich hab da ja keine große Ahnung, aber ich hätte schon noch gerne dabei

Curls
Schrägbank
Seilzug
was fürn Bauch wie Sit Ups o.ä.
und noch was für die Schultern, ich dachte da an die Übung Kurzhantel drücken oder wie manche sagen Dumbbell Press

[alkmaster]

Man muss ja nur ein Ziel vor Augen haben

Also ich hab da ja keine große Ahnung, aber ich hätte schon noch gerne dabei

Curls Komisch, fürn Trizeps willste nix machen oder wie? Machs am KH-Tag. 2-3 Sätze sollten dicke langen.
Schrägbank brauchst du nicht, wenn du Bankdrücken hart genug ausführst.
Seilzug Was Seilzug? Am Seilzug kann man Vieles machen.
was fürn Bauch wie Sit Ups o.ä. Such dir eine Übung aus, manche machen Bauch sogar 2mal die Woche.
und noch was für die Schultern, ich dachte da an die Übung Kurzhantel drücken oder wie manche sagen Dumbbell Press Military Press ist in etwa dieselbe Übung, brauchst du also nicht.

[kaystaykay]

Stimmt mein Trizeps hab ich komplett vergessen, danke.
Bis jetzt hab ich dafür immer die Übung gemacht das ich am Seilzug steh und halt immer die Arme so nach unten zieh, sorry kenn den Begriff nicht.

Bei der Schrägbank mach ich halt immer ziemlich steil, das es mehr auf die Schultern geht, aber das wäre dann ja wieder in richtung Military Press oder ?

Hab ich ganz vergessen hin zu schreiben, http://www.sharkfitness.ch/images/RLM-855WS-big.jpg
die Übung meinte ich

Beim Bauch wäre ich einfach bei den 2 Übungen geblieben die ich schon am Anfang geschrieben hab, also Sit Ups und die liegend die Beine nach oben ziehen.