Vor dem schlafen

[Killi_Feyzo]

einfach ignorieren und weiterpennen

oder eine größere abendmahlzeit, würde aber persönlich 500 gr Quark anstatt 250 nehmen

[HardGainer_25]

einfach ignorieren und weiterpennen

oder eine größere abendmahlzeit, würde aber persönlich 500 gr Quark anstatt 250 nehmen

Würde es gerne ignorieren aber kann dann nimmer einpennen dauert dann 1-2 std -.-

Joa mit 500gr versuch ich mal

[H_D]

vielleicht nur zu wenig kcal tagsüber oder wenn es heißhunger ist kanns auf einen mangel an einem nährstoff hinweisen

[AlpaGino]

Haferflocken in den Quark oder noch nen halben Liter Milch trinken irgendwas dass stopft ^^

[HardGainer_25]

Ich hatte mir überlegt vorm schlafen gehen noch 2 scheiben Schwarzbrot reinzuhauen.