Kreuzheben - Hoffnung auf die richtige Erklärung

[NEKs]

Danke Lu. Mir ist aufgefallen, dass ich so besser zurecht komme, wenn ich die Schulterblätter versuche zusammenzudrücken (ich habe dadurch einen geraderen Rücken und mehr Stabilisation) und mich dann erst aus den Beinen hochdrücke. Eine sehr kurze Zeit später setze ich den Rücken gezielt ein. Das ist maximal 1 Sekunde später. Es sieht quasi so wie bei dem Powerlifter aus, nur dass ich die Abwärtsbewegung wie der Bodybuilder mache, quasi eine Mischung aus beiden, dadurch fühle ich mich sicherer, klingt komisch, ist aber wirklich so. Das ist dann ja nicht schlimm, oder ? Da ja beide Varianten technisch korrekt sind und ich einen Mix aus beiden habe.

mfg

[MadNero]

Film dich ruhig mal selber oder lass dich filmen, oft sieht es ganz anders aus als man denkt. Besonders am Anfang decken sich Gefühl und wirkliche Körperhaltung nicht unbedingt.

Ich habe bestimmt ein knappes Jahr WKM gemacht. Dabei Waden so oft es geht und gelegentlich vorgebeugtes Seitheben oder 1-2 Sätze für die Arme. 2 Mal Bankdrücken ist Blödsinn, tausch MP gegen Dips aus, sobald du genügend machen kannst. Essen nicht vergessen, dann reicht das.

[AusSchlankMachBreit]

Gerade aus Interesse den Thread gelesen
Wieso Dips anstatt MP? Trizeps vs Schulter?

[MadNero]

Empfiehlt WKM sogar selber. Der einfach Grund ist, dass der Plan aus 2 Oberkörperdruckübungen bestehen muss. Dips beansprucht die Muskelschlinge ganzheitlicher, da nun auch die Brustmuskulatur voll getroffen wird. Dips und Schrägbankdrücken lassen auch die Schulter nicht zukurz kommen und wären meine Empfehlung, wenn man sich auf 2 Druckübungen beschränkt (was auf jeden Fall zu Beginn Sinn macht).

[FetterKolben]

Empfiehlt WKM sogar selber.

Das stimmt nicht, er empfiehlt Dips statt Bankdrücken zumachen.
Er sagte nur das man Dips auch fürs Überkopfdrücken machen kann das war in diesem Sinne, aber keine Empfehlung.

[Cuchulainn]

Sehr sehr geiles Video von Centopani und Poundstone !
"(...)we ain´t doctors but we´re professionals, we do this for living"

Ich habe übrigens auch so meine Probleme mit dem KH (kurze Beine, langer Oberkörper )

aber noch mal etwas anderes dazu:

In letzter Zeit habe ich sehr oft gelesen, dass Kreuzheben eben nicht im Touch and Go Stil ausgeführt werden sollte, daher auch der Name DEADlift.

Wie macht ihr das, erst im Arbeitssatz als sog. Einzelwiederholung oder wenn es sehr schwer wird (1-3 Wdh) ??

Gab hier auch mal ein Thread dazu, finde den nur nicht mehr...



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Just Look Them Straight In The Eye and Say... POGUEMAHONE!!