vorstellen :D

[Ambience]

joar wusst ichs doch ich dacht schon ich bin doof hab ich mich grad gewundert wieso das ein 2er split sein soll lach

wäre das ok? So wäre jeder muskel einmal die woche gereizt.. mir gehts in dem plan darum meine regeneration zu nutzen das ich nichts überbelaste... nicht ins übertraining komme und keine stagnation erfahre...

[Ambience]

trizeps will ich ungern am brust tag machen... wegen vorermüdung

[AusSchlankMachBreit]

Probier mal WKM aus.

[Kinzi]

finde 4er split für dich auch nicht unbedingt optimal...

[DonKiffo]

finde 4er split für dich auch nicht unbedingt optimal...

Ein 4er Split ist fast für niemanden Optimal...