Zitat Zitat von <Lu>
Du hast einen Denkfehler, beim WKM Plan trainiert man den ganzen Köper nur 1,5mal/Woche wie bei einem 2er, den man aber auch im Gegensatz zum WKM Plan 4mal/Woche machen kann und damit den ganzen Körper 2mal/Woche belasten könnte. Mit einem 3er trainiert man den ganzen Köper ca. 1,2mal/Woche, also nicht wesentlich seltener.
Einzig die Arme werden beim WKM Plan 3mal/Woche traniert, aber das könnte man beim 2er und 3er problemlos umsetzen - wenn es denn etwas bringen würde.

Beine und Rücken werden doch bei Kreuzheben und Kniebeugen trainiert, wenn auch unterschiedlich stark.
Dann behauptest du, dass die Arme nicht genug trainiert werden obwohl man sie ja 3 mal pro Woche trainiert. Gibt keinen Sinn...

Hast du überhaupt schonmal nach WKM trainiert? Manche Aussagen lassen daran zweifeln...