Anfängertagebuch

[michakit90]

mhh ich denke du solltest die bilder nicht nachreichen, sondern gleich posten
es ist ein bilderthread
und bei 2 monaten training , sieht man noch sicher keine allzugroßen veränderungen

fehler jaaa : "Ich trainiere, weil in meiner Stufe sehr viele angefangen haben ins Fitnessstudio zu gehen und ich dann nach langem warten endlich die Motivation bekommen habe, die ich brauchte." - an der einstellung solltest du arbeiten

was ist wenn alle größere fortschritte machen als du ?
was ist wenn die meisten nicht mehr trainieren gehen ?

das sind einge punkte die hart demotivieren können

naja und sonst sag mal was du die für ziele gesetzt hast

sonst großer tipp viel lesen und klar bei unsicherheiten in den einzelnen threads fragen stellen , gibt sicher viele nette user hier

[AusSchlankMachBreit]

Bilder werden nachgereicht weil ich keinen Spiegel bei mir habe, jedenfalls keinen anständigen.

Das mit der Motivation hast du falsch verstanden.
Die hat damit begonnen das andere begonnen haben. Die Motivation die ich jetzt besitze hat nix mit jemand anderem zu tun als nur mit mir selbst. Fortschritte bei den anderen sind mir egal, weil ich weiß wie sie trainieren und das ist grauenvoll.
Wenn sie nicht mehr trainieren gehen ist das ihre Sache, ich gehe in ein anderes Studio.

Ziele: Habe mir dieses Jahr 5kg Muskelmasse aufbauen gesetzt, in meinem EP Thread wurd mir allerdings gesag, das 10kg-15kg möglich sind. kann mir leider nicht vorstellen wie so 5kg, 10kg oder 15 kg mehr aussehen.
ALSO am ende des Jahres sehen, das ich was gemacht habe und die maximale Aufbaumöglichkeit für mich erreicht haben. Das werde ich daran festmachen was für Kraftzuwächse ich gemacht habe und wie kosequent ich war.

Gelesen wird jeden Abend hier im Forum und von meinem Vater werd ich mir morgen das Schwarzenegger Buch ausleihen.

[michakit90]

ach orientier dich doch nicht an kilos, was idealwerte wären

sagen wir es mal so, wenn du deine ernährung umstellst, prophezeie ich dir in sogar einem halben jahr, dass du dich nicht wieder erkennen wirst. ( angesichts deiner angaben )
ich glaube ca 15 kilo zusätzliches gewicht , ohne jetzt ein großes maß auf muskulatur zu legen, sollten dir bei deiner körpergröße sehr gut stehen und je nach deinem Stoffwechsel in relativ schneller zeit möglich zuzulegen sein

[AusSchlankMachBreit]

EP ist oben in nem Link angegeben, passt der so?

Nicht erkennen wäre super, fühle mich viel zu dünn. Bilder werden heute oder morgen gepostet
Stoffwechsel denk ich ist sehr gut, Fett ansetzen wird erstmal nicht passieren wenn nicht 4000kcal+ gegessen werden. Zur Zeit sinds so 3000 am Tag. Wenn die Fußballasaison anfängt werd ich wohl auf 3500 gehen? 3x90 Min Fußball werden gutes Essen benötigen denk ich