Ideales Trainingsvolumen: EURE MEINUNG

[cerveza]

Ok ich geb euch ganz erliche Antworten:

Bankdrücken mit LHT vor 2 Jahren 70kg nun 85-87.5Kg, hier komme ich einfach schlecht bis gar nicht voran
Bankdrücken KHT flach 30kg pro Hantel, geht deutlich besser voran als LHT
Kniebeuge ca 115kg
Kreuzheben mache ich leider erst seit 8 Wochen: ca 60kg
Rücken LTH Rudern: 65kg

Wiederholungszahlen in letzten 8 Wochen 7-10wdh

Bizep Konzentrationscurl 17,5kg

die restlichen kleinen Muskeln möchte ich jetzt nicht alle aufzählen

[dennis79]

Ideale Trainingshäufigkeit

So oft wie möglich.

Die Antwort darauf ist höchst individuell und ändert sich noch dazu im Laufe des Trainingslebens. Auch zeichnet sich "trainieren können" nicht allein durch die Fähigkeit des Studiobesuchs aus, sondern auch durch das Merkmal in diesem konkreten Training für Mehrwert sorgen zu können.

Es gibt keine allgemeingültige Antwort auf deine Frage.

[cerveza]

ja das weiß ich natürlich, daher frage ich auch nach Erfahrungen :P