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Men`s Health Abonnent
 Zitat von RobertAntonio
Okay danke. Hab mal nach wkm geschaut. Da steht, dass man einen Ruhetag machen soll. Naja bei mir geht das nicht, weil ich nur in den oben gennanten Tagen Zeit habe zum trainieren (Mo,Di,Mi und Fr).
dann trainierst du montag mittwoch und freitag nach wkm und am dienstag wenn du unbedingt musst kannst du extra waden/bauch/cardio machen 
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Forum Spezialist/in
Tüte Nüsse am Tag nebenbei Futtern
Mal in dem Gainerstickie im Ernährungsforum schaun
generell mehr von allem
Beine trainieren
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